Вероятно е невъзможно да се измисли по-приятен начин за отслабване от диета с диня. Това голямо сочно тиквено зрънце, първоначално отглеждано в Южна Африка и пренесено в Европа по време на кръстоносните походи, успя да завладее целия свят благодарение на уникалния си състав - голям брой лесно смилаемизахари,пектин, минерали (калций, калий, магнезий, натрий, желязо, фосфор) ивитамини(аскорбинова киселина,тиамин,рибофлавин, ниацин, фолиева киселинаикаротин) и най-важното е, че съдържанието на калории на 100 g от продукта не надвишава 40 kcal.
Най-добре е да отслабнете на дини през лятото, когато на рафтовете има голям избор от плодове от различни сортове и можете да постигнете зашеметяващи резултати - минус 10 кг за 10 дни. Динята е една от малкото диети, която ви позволява да премахнете 1 кг на ден и всичко това благодарение на уникалните свойства на дините:
- няма чувство на глад поради високото съдържание на фибри;
- добро лятно настроение и лекота, причинени от консумацията на големи количества фруктоза, а незахароза, който се натрупва само по време на съхранение на плодове;
- диуретичните свойства на дините ви позволяват да премахнетеподпухналости допринасят за отстраняването на излишната натрупана течност;
- подобряване на здравето:витамин Цповишава защитните сили на организма, голямо количество желязо е отлична превенцияанемия, фолиевата киселина нормализира метаболизма на мазнините, подобрява функционирането на нервната система, освен това нивотохолестеролкоето е особено важно за хората схипертонияи други проблеми на сърдечно-съдовата система.
Разновидности
- Петдневна експресна монодиета включва ядене на дини от всякакъв сорт в размер на 1 кг на 10 кг човешко тегло + 1, 5 литра чиста негазирана натурална вода, което може да изглежда изненадващо, тъй като дините са доста сочни, но водата е просто необходим за възстановяване на нормалния воден и електролитен баланс, премахване на токсините и токсините, отделени по време на разграждането на телесните мазнини.
- Десетдневна щадяща диня диета, при която диетата от сладки плодове се допълва с ръжен, трици или пълнозърнест хляб.
Одобрени продукти
- каша от зрели пресни дини (1 кг на 10 кг телесно тегло);
- ръжен, пълнозърнест или трици хляб (не повече от 200 г);
- вода (до 1, 5 литра на ден) и неподсладен натурален зелен чай.
Таблица на разрешените продукти
| Протеини, g | Мазнини, g | Въглехидрати, g | Калории, kcal | |
| диня | 0, 6 | 0, 1 | 5. 8 | 25 |
| питка с трици | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| ръжени крекери | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| ръжен хляб | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| пълнозърнест хляб | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| вода | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| зелен чай | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Изцяло или частично ограничени продукти
Не е изненадващо, че всички продукти, различни от дини и ръжен хляб, са забранени, но тези, които са на диета с диня, трябва да обърнат специално внимание на това, което е невъзможно:
- кафе и енергийни напитки, които нарушават нормалното ниво на метаболитните процеси;
- алкохол и газирани напитки, бял хляб, тестени изделия и храни, съдържащи захар, празни калории, които не трябва да се консумират в ежедневието;
- закуски и закуски - чипс, крекери, улична храна, която можете да ядете без спиране, те съдържат твърде много консерванти, подобрители на вкуса и други вредни биодобавки.
Таблица на забранените продукти
| Протеини, g | Мазнини, g | Въглехидрати, g | Калории, kcal | |
| картофен чипс | 5. 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| бананов чипс | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| ябълков чипс | 2. 2 | 0, 1 | 59, 0 | 253 |
| пуканки солени | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| паста | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| вареници | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| палачинки | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| кнедли | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| нарязан хляб | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| гевреци | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| понички | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| пшеничен хляб | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| бонбони карамел | 0, 0 | 0, 1 | 96. 2 | 362 |
| сладкиши от женско биле | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| шоколадови сладки | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| меренги | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| бисквитка | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| торта | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| меденки | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| тесто | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| млечен шоколад milka | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| шоколадов пикник | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| шоколадов сникерс | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| кетчуп | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| майонеза | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| пчелен мед | 0, 8 | 0, 0 | 81. 5 | 329 |
| захар | 0, 0 | 0, 0 | 99. 7 | 398 |
| варена наденица | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| с пушена наденица | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| наденица с/пушена | 9. 9 | 63. 2 | 0, 3 | 608 |
| телешки колбаси | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| любителски колбаси | 9. 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| уиски | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| водка | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| Бира | 0, 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| удар | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| шампанско | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| кафе | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| миринда | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| Пепси | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| фанта | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| енергийна напитка | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Меню (График на хранене)
Примерно меню за еднодневна щадяща диня диета
| закуска |
|
| Лека закуска |
|
| Вечеря |
|
| Лека закуска |
|
| Вечеря |
|
Излизане от диетата
За да не са напразни положените усилия, трябва да се ограничите до любимите си продукти за още няколко седмици, като постепенно въвеждате:
- кисело-млечни напитки с ниско съдържание на мазнини, извара и сирене;
- след няколко дни можете да добавите постни салати и зеленчукови супи;
- след една седмица е препоръчително да въведете постно месо (телешко, пилешко) и риба в диетата.
внимание!В същото време не трябва да забравяте да продължите да ядете дини всеки ден в размер на 1 кг каша от горски плодове на 30 кг човешко тегло.
Противопоказания
- уролитиаза заболяванеи други проблеми на отделителната система;
- алергияза дини;
- диабет;
- специални категории хора: кърмещи и жени по време на бременност, деца и юноши, възрастни хора.
Предимства и недостатъци
| Предимства | недостатъци |
|
|
Подобни диети
- зелева диета;
- Диета със сушени кайсии;
- Диета с ябълки;
- диета с райска ябълка.
Съвети
За да бъде диетата с диня полезна и радостна, важно е да изберете висококачествени плодове, защото това е основата на диетата, от която зависи вашето благополучие и здраве.
- Не се нахвърляйте върху първите дини, защото в ранните плодове обикновено има многонитрати, това важи и за твърде големи плодове (над 12 кг).
- Не можете да купите плодове с „облицован" варел, струва ни се, че разваленият може да бъде отрязан и това е добре, но бактериите в сладката сочна каша на диня се разпространяват твърде бързо и могат да бъдат много опасни.
- Не приемайте бавни плодове, защото те съдържат по-малко полезни витамини и захари, които са имали време да се разградят в резултат на дългосрочно съхранение.
Диетична цена
Тя варира всяка година, тъй като инфлацията засяга както вносните, така и местните продукти. Освен това цената на дините варира в зависимост от сезона, местоположението и местата за продажба, но средно диетата не е много скъпа и почти всеки може да си я позволи.